夏までに痩せたい人は多い！
「夏までに痩せたい」方は多くいらっしゃると思います。夏は暑くなって着る服が少なくなる分、体型が目立ちやすい季節です。プールや海に行って露出が多くなる場合は特に贅肉が気になってしまいます。
「クリニック・ビザリア」のアンケートによると、「夏に向けて痩せたい部分はどこですか？」という質問に対し、お腹周りという回答が45%と最も高く、続いて二の腕（24%）、太もも（20%）、おしり（7%）が続きました。やはり圧倒的に多いのはお腹周りの肉へのコンプレックスです。お腹がたるんでくるとシルエットがすっきり見えなくなるだけでなく、老けて見える可能性もあります。
夏までに痩せるにはどうしたらいい？
夏までの短期間で効率よく痩せるには幾つかのポイントを抑える必要があります。まず避けたいダイエットについて言うと、極端な食事制限はしないようにしてください。「1日3食を1食にする」、「水だけしか飲まない」などの極端な食事制限をすると体調不良になる危険性があります。ビタミンやミネラル、たんぱく質、糖質などはどれも生命維持活動に欠かせないものです。食事制限が過ぎると栄養不良になってしまいます。仮に痩せるとしても、肌トラブルやリバウンドのリスクがあるためオススメできません。
やはり推奨されるのは適度な食事制限と運動習慣です。食事に関しては置き換えダイエットを試すと良いでしょう。食事をなくす代わりに、置き換えダイエットでは低カロリー食材を用います。通常の食事よりもカロリーの低い食事に置きかえることで、栄養素を取り込みつつ摂取カロリーを減らせます。エネルギーがさほど必要ではなくなる夕食を、例えば野菜やチキンのサラダに置き換えるとカロリー過多を防ぎやすくなるでしょう。
運動も大事です。運動によって筋肉量を増やすと基礎代謝力が上がり、消費カロリーの拡大につながります。またウォーキングなど有酸素運動を行うと、脂肪を燃料としてエネルギーが消費されます。運動の習慣がないと最初は辛いと思う方もいらっしゃるでしょう。しかし夏までに痩せるには運動は不可欠です。
酵素を摂取するサプリもアリ
食事制限と運動の習慣に加えて、酵素サプリを使うという工夫もできます。私たちの体には酵素が何千もあります。酵素を大別すると「消化酵素」と「代謝酵素」の2種類に分類できます。これら2つの酵素は「体内酵素」と呼ばれます。体内酵素には限りがあり、消化負担の大きい食べ物ばかり摂取すると代謝活動がおろそかになります。その結果エネルギー消費量が減少し太りやすい体質になると言われています。
そのため外部から酵素を補給することで代謝活動を活発にする必要があります。酵素サプリはその目的で開発されたものです。こうしたサプリの力も借りつつ、効率的なダイエットを目指してみてください。
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- どのダイエットを始めるとしても、どれくらい早く効果が出てくるのかは気になる点です。可能な場合は数週間、ないしは1カ月ほどで効き目が出る事を望む方は多くいらっしゃるでしょう。しかし結論から述べると、酵素ダイエットサプリは「すぐにでも効き目が出る！」と断言できるものではありません。
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- 酵素サプリは健康食品です。薬ではないため基本的に副作用についての心配はありません。しかし場合によっては好転反応が発生する可能性はあります。好転反応としては、肌荒れやむくみ、だるさなどが挙げられます。好転反応とは、身体の症状が良い方に転化する際に起きる一時的な体調不良です。
