ダイエット方法は一律ではない
ダイエットは老若男女問わず多くの方が関心を示すテーマです。若い方の場合は特に、自分の容姿が気になって仕方がないという事が多いです。中高年の方でもお腹周りの肉付きや二の腕のたるみなどがコンプレックスになっている場合があるでしょう。現在は多くのダイエット方法が開発されていて、これまでに複数の方法を試してみた方は少なくないと思います。しかし「なかなか効果が出ない」と感じておられる方も多くいらっしゃるはずです。
実はダイエットの方法にはいくらか共通している点もあるとはいえ、老化や肥満の原因によって変わるものです。全ての人のケースに一律に効果があるダイエット法はありません。何故老化や肥満の原因がダイエット方法の違いをもたらすかを解説します。
老化とダイエットの関係
まずは老化とダイエットの関係について見てみましょう。「ドコモヘルスケア」の調べによると、BMIを基準にした肥満度チェックの結果、肥満率が一番高いのは男性だと40代で、女性だと50代だということが分かりました。つまり年齢が上がるのに伴って太りやすい体質になっているということです。この原因は、筋肉量が減少したために基礎代謝が低減してしまう事にあると考えられています。そのため加齢に伴って行うべきダイエットとしては、筋肉量を増やすことであると結論できます。筋肉を適度にキープすることで基礎代謝が上がり、消費カロリーの向上も見込めます。
さらに加齢によって消化酵素量が減少してしまうのも肥満の要因の一つとされています。体内の酵素は基本的に消化と代謝のために使用されます。しかし消化酵素が不足すると、限られた量の酵素が消化にばかり回ってしまって代謝がおろそかになるリスクがあります。これではエネルギーが消費されずにため込まれてしまうかもしれません。そのため消化の負担が大きいものを可能な限りで避ける事や、消化を助ける酵素を食物から補給する事がポイントになります。
肥満の原因とダイエットの関係
肥満の原因には様々な要素が考えられます。典型的な要素は摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまっていることです。暴飲暴食をするとカロリーオーバーになって肥満につながります。この場合は食生活の見直しがダイエットの基本となるでしょう。また自律神経バランスが乱れるという要素もあります。ストレスが蓄積した結果自律神経に悪影響が及び、自律神経のコントロールを受けている消化吸収能力にも不備が出てきます。その場合余計なカロリーが吸収されてしまうリスクがあります。この場合はストレスへの対処法も考える必要があります。
別の要素は慢性の便秘です。便秘は脂肪や糖分を体内にため込む原因となります。排出すべきそれらの物質が再び吸収されたり、ゴミが大腸組織にくっついてしまうと余計な体重となってしまいます。この場合は腸内環境を見直す必要があるでしょう。
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